DT: rano na czczo, przed treningiem DN: rano na czczo, w porze treningu O wynikach trudno mówić, za dużo czynników na to wpływa i indywidualnych predyspozycji.
zamiast tauryny wez carbo zawsze jakies dodatkowe kcal KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30-40g do porcji kreatyny GAINER np.30min po treningu i miedzy posiłkam dawki w zaleznosci od brakow w diecie
[...] niestety ale roboty brak przez co brakuje tych $$ i je się co popadnie.. Do tego BCCA fitmaxa 4200 i Vitaminy z Olimpa. Nie będę wstawiać zdjęć gdyż to jeszcze nie ten etap :P Waga po 4 tyg 66-72 ( dziś rano na czczo). czyli +6kg mięśnia wody i trochę tłuszczu ( pas delikatnie też poszedł w górę). Czyli jeszcze jakieś 8kg do odrobienia...
Jak ja mialem te dwie odzywki to stosowalem takie dawkowanie: DT na czczo porcja CP przed treningiem porcja CR po treningu porcja CP DNT na czczo CP w poludnie/okolo godziny treningowej druga porcja CP
siłka -> 5g przed i 5g po treningu karate -> 5g rano na czczo i 5g po treningu karate nedziela -> 5g rano na czczo, 5g w porze, o ktorej trenujesz w tygodniu czyli stala dawka 10g dziennie
Myślę, że z treningiem nie będzie problemu a czy musisz być na czczo to zadzwoń do laboratorium i zapytaj czy do oznaczenia, ktoregoś z badań musisz byc na czczo bez problemu Ci odpowiedzą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jak do pracy mam na 14.00 i ide z rana na trening to ide na czczo, fajnie sie cwiczy:) ale teraz kcal wiecej to bede musial zjesc jakies sniadanie bo inaczej nie dam rady upchac kalorie w ciagu dnia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 2 pyt.: 1. Można na redu na kolacje wcinać węgle tzn. np 1 kromka chleba żytniego razowego? 2. Zbliża sie rok szkolny i zapowiada się dużo zajęć szkolnych i dodatkowych itp więc jeśli chciałabym ćwiczyć na czczo przed śniadaniem to jest to dobry pomysł żeby zjeść w ostatnim posiłku troche węgli żeby rano było więcej energii??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma różnicy czy biegam na czczo czy np o 22? bo lubie biegac nocami. i jak mozna nocami to jakies zasady zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to myślałem Dni treningowe 5g przed treningiem 30min i 5g bezposrednio po treningu i po 10min gainer z mlekiem a potem posiłek ok. (20min.) Dni nie treningowe to 5g na czczo i po 20min sniadanie i 5 g po południu. I jak ją przyswajać mieszać z sokiem czy odrazu do buzi i zapic sokiem. Czyms sie te formy roznią? Aktualnie to robił bym cykl [...]
[...] 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 20min Czeka mnie jeszcze jedna sesja cardio 25min. Ogólnie tak jak pisałem jestem chyba w najgorszym momencie redukcji nabicie uciekło a tłuszczu jeszcze sporo do spalenia 2fotki robione na czczo /SFD/2017/3/15/6ba5b9706900430a81d305ca9bde98c6.jpg /SFD/2017/3/15/bcb59dac9ff94d34a9483f33eb0db2cb.jpg
20.05.2017 Off Dziś może zrobię tylko cardio. Puki co wstałem po nocce i nic mi się nie chce. Od początku masy jakieś +5kg. Foty robione na czczo na treningu to wygląda dużo lepiej %-) /SFD/2017/5/20/d28e84b724114b5a98ad9c12ab4ae107.jpg /SFD/2017/5/20/12eacf0be5d047669222a1fb04a6098e.jpg /SFD/2017/5/20/f895d8132f8541cda0a16a12f93f1855.jpg [...]
[...] wzdłuż tułowia 50x8x3, 45x10, 40x12 5.Uginanie ramion z sztanga 40x8, 47.5x8, 42.5x14, 37.5x16 6.Mlotki hantlami 20x8x2, 17.5x10, 15x12 Trening spoko wszędzie dolozone :-)) Z rana zrobiłem parę badań hormonów. Estro trzeba trochę zbić i chyba przejdę na letro bo zbankrutuje. Insulina na czczo bardzo fajnie wyszła 78 o ile dobrze pamiętam
po treningu nie ma wiekszego sensu, jesli jedna dawka dziennie -polecam branie przed treningiem na okolo 45min. jesli dwie dawki to rano i przed treningiem. rano nie ma znaczenia na czczo czy nie. przed treningiem raczej na czczo by szybciej sie wchlonela.
Nastepnym razem nie kupuj KA bo to przereklamowany produkt. Mozesz brac po treningu bo i tak duzej roznicy nie bedzie. DT: - na czczo 4-5g - przed/po treningu 4-5g DNT: - na czczo 4-5g - popoludniu 4-5g
Znalazłem teraz jeszcze inny sposób dawkowania cp i mono: DT: 5g mono na czczo 9.5g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 9.5g CP po południu I co o tym sadzicie ktore dawkowanie jest lepszy?? Zmieniony przez - wilk1990 w dniu 2008-09-12 17:01:39 Zmieniony przez - wilk1990 w dniu 2008-09-13 17:54:30
No więc opisze dzień wczorajszy: 11.05.2008 Obudziłem się koło godziny 9: (na czczo białko po przebudzeniu) 1.posiłek jajecznica na boczku z 5jajek (no wiem że nie za dobrze) 2.posiłek -jogurt 150gr 3.posiłek -Banan Suplementacja przed treningowa: 1miarka NO-XPLODA Suplementacja treningowa: 1,5L wody Suplementacja po treningowa: 3kaps glutaminy, [...]
***Spam param pam pam %-)***
